【师生健康·中国健康】南京市江宁区梅龙湖学校开展“居家网课  防近同行”活动

     近期我国疫情多发频发，防控形势复杂严峻，全国各省、市及部分地区相继出现阳性病例，为了确保广大师生安全和健康，部分设区市或县（市、区）调整为线上教学，幼儿园、托儿所停止幼儿入园。

在线授课模式实现了“停课不停学”，在一定程度上保障了教学进度，但也带来了新的烦恼和担忧，“用眼过度”就是个绕不开的话题。

网课期间，又该如何保护好自己的眼睛呢？

一、保持正确的坐姿

     观看屏幕听课时，可保持肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂成90度角，腕放松，规则地呼吸。不能躺在床上或沙发上学习。

二、让眼睛得到有效的休息

     课间休息时，建议站起来活动一下四肢和躯干，在不影响邻居的前提下在室内、阳台或院子里进行跳绳、拍球、踢毽、室内操等空间需求较小的体育锻炼。避免因久坐和长时间紧盯电子屏幕出现的颈部及肩背部酸痛不适。

三、与阳光“亲密接触”

      户外活动是最简单的预防近视方式，每天2小时充分的接触阳光可以有效地保护视力。

四、坚持做眼保健操

     居家线上学习期间，除了适当的运动和听音乐放松以外，还需要格外保护好我们的眼睛，眼睛是心灵的窗户，坚持做眼保健操，可以起到调节眼及头部的血液循环，放松肌肉，改善眼疲劳的作用哦。

最后，让我们看看梅龙湖学校的“小神兽”们有什么护眼小妙招吧！