为帮助同学们快速调整身心状态，平稳度过开学适应期，筑牢心理健康防线，2025年9月4日，南京市江宁区梅龙湖学校潘静雅老师以“新学期 ‘心’起点”为主题，在报告厅开展开学适应性心理讲座，全体同学齐聚现场，共赴一场心灵成长之约。

讲座伊始，潘静雅老师以“开学感受盲盒”互动小游戏切入，引导同学们主动分享新学期面临的作息调整、学业压力、人际交往等方面的困惑，瞬间拉近了与同学们的距离，现场氛围轻松热烈。针对大家普遍存在的适应难题，潘老师结合青少年心理发展特点，用鲜活的校园案例、通俗易懂的语言，从“情绪接纳”“认知调整”“行动赋能”三个维度展开讲解。她强调，开学后出现焦虑、迷茫等情绪均属正常，关键在于学会正视情绪而非抗拒，并通过“情绪ABC理论”生动阐释了“困扰我们的不是事件本身，而是对事件的看法”这一核心观点，帮助同学们重塑认知视角。

在实用技巧分享环节，潘老师不仅给出了“三步适应法”——通过制定规律作息表、熟悉校园新节奏快速融入生活，运用“呼吸放松法”“运动宣泄法”调节负面情绪，主动沟通搭建良好人际联结，还专门分享了应对开学焦虑的具体支持途径：遇到困扰时可主动找亲人朋友聊一聊，释放心理压力；也可前往学校心理辅导室，找心理老师面对面倾诉；若需便捷咨询，还能通过电话联系“陶老师工作站”，获取专业心理支持。讲座过程中，潘老师还设置了现场答疑、情景模拟等互动环节，同学们踊跃参与、积极提问，潘老师逐一耐心解答，为大家送上量身定制的心理“锦囊”。

此次以“新学期 ‘心’起点”为主题的开学适应性心理讲座，既为同学们提供了科学实用的心理调适方法与多元支持渠道，也传递了积极向上的成长理念，有效缓解了大家的开学焦虑，增强了适应新学期的信心与能力。未来，梅龙湖学校将持续深耕心理健康教育，通过多样化的心理服务与活动，为同学们的健康成长保驾护航，让每一颗心灵都能在阳光雨露下蓬勃生长。