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2025-2026年度第一学期学生一周食谱（第1周）

来源：| 作者：赵文玉|发布时间：2025/8/31 9:53:56 |189次浏览

南京市江宁区梅龙湖学校   第1周食谱（9.1-9.5）
星期
主食大荤原料搭配/g小荤原料搭配/g素菜原料搭配/g汤原料搭配/g奶/水果
星期一午餐大米饭鲍鱼烧肉鲍鱼40g去皮前腿肉120g西红柿炒鸡蛋鸡蛋30g寿光西红柿120g香芹炒香干香芹100g香干20g胡萝卜10g紫菜蛋汤紫菜（干调）鸡蛋15g
晚餐大米饭全家福木耳（干调下）虾球60g瘦肉片10g皮肚（干调下）去皮前腿肉绞肉沫(7分瘦)30g平菇5g鱼香茄子茄子120g瘦肉丝30g清炒菠菜精品菠菜130g冬瓜鸡蛋汤冬瓜20g       鸡蛋15g80苹果230g
星期二午餐大米饭红烧排骨猪肋排140g大煮干丝干丝30g肉丝30g胡萝卜10g木耳（干调）蒜香青菜青菜120g白菜蛋汤大白菜15g   鸡蛋20g香蕉180g
晚餐大米饭红烧鸭翅中鸭翅中150g小葱蒸鸡蛋鸡蛋100g小葱5g青椒土豆丝土豆120g红椒5g青椒5g菜秧肉丝汤菜秧20肉丝15
星期三午餐大米饭萝卜烧肉萝卜40g去皮前腿肉120g青椒炒鸡蛋青椒70g鸡蛋50g干煸包菜胡萝卜10g    圆包120西红柿鸡蛋汤鸡蛋15g       西红柿20g蜜宝250g
晚餐大米饭黄豆烧猪蹄黄豆（干调下）猪蹄剁块130g蒜苗炒肚丝蒜苗120g肚丝30g清炒娃娃菜大娃娃菜130g山药鸭二件汤毛山药10g鸭翅中10g鸭爪10g
星期四午餐大米饭香酥鸡排鸡排105g小炒肉瘦肉片30g红椒40g青椒50g清炒黄瓜黄瓜100g      胡萝卜10g萝卜排骨汤萝卜20g排骨20g
晚餐大米饭素鸡烧排骨素鸡30g排骨120g宫保鸡丁鸡丁50g胡萝卜20g黄瓜20g        花生米（干调下）蒜泥西兰花西兰花130g   胡萝卜2g菠菜蛋汤菠菜20         鸡蛋15g
星期五午餐大米饭红烧鸡腿鸡腿140g三色虾仁胡萝卜10g
虾仁（中级）60g    玉米粒70g青豆20g		大白菜油果大白菜140g  油果10g平菇鸡蛋汤平菇20g       鸡蛋15g
晚餐大米饭红烧大排大排125g杏鲍菇炒肉片杏鲍菇80肉片30g红椒10g青椒10g炒广东菜心广东菜心120g木耳乌鸡汤冷鲜乌骨鸡切块30g木耳（干调下）香梨150g