化解压力有良方 育心于行共成长

——记江宁区宣广莲德育名师工作室送教活动

芒种时节，细雨纷纷，一年一度的考试季已然来临。为充分发挥名师的示范引领作用，6月5日下午，江宁区宣广莲德育名师工作室送教活动于江宁区周岗学校如期举行。本次活动以“化解压力有良方·育心于行共成长”为主题，旨在为毕业班的学生缓解考试压力，助他们轻松迎考。

活动伊始，工作室的张蓉老师为初三的同学们带来了一场精彩纷呈的心理讲座《化“鸭梨”为“冻梨”》。张老师以紧张有趣的热身游戏开场，让同学们在游戏中感受到了“压力”的生理和心理体验。接着，张老师从抓住变成讨厌鬼的“鸭梨”、用良方化“鸭梨”为“冻梨”两个环节带领学生了解了压力带给人的影响，理解了适度的压力能够提高学习或考试的效果，并帮助同学们掌握了腹式呼吸、调整认知、积极暗示、强化自信等具体的化解压力的方法。最后，张老师提醒同学们，中考只是人生历程的一次挑战，重视它，但不需要害怕它，愿同学们都能化压力为动力，以积极的心态轻松迎考。

第二节课，工作室的刘明老师为六年级的学生带来了一节别开生面的心理课《为心赋能，放飞梦想》。课程从“抓住‘考试’”的热身游戏中拉开帷幕，同学们在刘老师的带领下，了解了什么是考试焦虑，考试焦虑的生理、心理、行为表现，以及如何正确看待焦虑。伴随着“认知转变破焦虑”“积极暗示化焦虑”“呼吸减压调焦虑”的讲解，同学们一边学习一边体验，不仅学会了应对焦虑的有效方法，更是真切地释放了考前压力。最后，在《我相信》的歌声中，同学们放飞了写下焦虑的纸飞机，为整节课画上了完美的句号。

愉快的师生互动后，工作室团队转战科研阵地，与周岗学校的“十三五”规划心理健康教育课题组成员们就课题的实施开展了深入的研讨。研讨中，工作室的李欣慧老师做了题为《说说“考试”这件“小事”》的主题讲座，引领师生们都理性、正确的看待考试。工作室的董舒琪老师做了《如何在学校心育过程中开展个案研究》主题讲座，对心理课题研究中的具体实施环节提出了专业的建议。主持人宣广莲老师做了《结合课题研究探索心育工作新路径》主题讲座，从课题撰写的规范性、严谨性以及课题的具体研究内容等方面给予了切实可行的指导意见。周岗学校杨校长及课题组成员对此次送教活动的举措与成效表达了真诚的感谢与充分的肯定，表示将结合送教团队的指导与建议，寻求更大的进步与提升。